ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಏರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖ, ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (Biologically Dehydrated). ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು, ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ
ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೊಲಾಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಕನಿಷ್ಠ 30 SPF ಇರುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಚ್ಚಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗಿನ ಎಳೆಯ ಬಿಸಿಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರದ ಆರೈಕೆ
ಪದೇ ಪದೇ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಆಧಾರಿತ (Water-based) ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ:
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆ್ಯಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿರುವ ಆಹಾರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಬೇಡ: ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಲಘು ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಾಹ್ಯ ಲೇಪನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
